通過(guò)飲食可以增強(qiáng)孩子抵抗力，多吃新鮮的蔬菜、水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，能夠加速機(jī)體的新陳代謝，幫助增長(zhǎng)身高。也可以多吃異種蛋白，給孩子有效的補(bǔ)充，充分的蛋白質(zhì)攝入，這樣能有助于孩子身體的增長(zhǎng)。

如何增強(qiáng)孩子抵抗力

1、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、奶制品

常見的有牛奶、酸奶、奶片等，這些食物中含有多種氨基酸，可以為人體提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的鈣元素，容易被人體吸收，促進(jìn)骨骼的發(fā)展，可以每天喝兩杯牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。奶制品中富含維生素D、維生素B12等多種維生素，可以提高身體健康。

3、獼猴桃

獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿卜素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅可以補(bǔ)充孩子身高發(fā)育對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)又能夠提高孩子的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

4、蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜味辛甘、性涼，有消食順氣、醒酒、化痰、治喘、解毒、散瘀、利尿、止渴和補(bǔ)虛等功效。蘿卜中稍帶辣味成分的芥子油，還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)功能，使人增加食欲。