眾所周知，抵抗力差容易出現(xiàn)感冒、流感等癥狀，在日常生活中避免熬夜、注意營養(yǎng)均衡，在飲食上也可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，都有助于提高身體的免疫力。

抵抗力低怎么提高免疫力

1、增加運(yùn)動(dòng)

每天要做有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻運(yùn)動(dòng)，每天跑步30分鐘以上，一周跑步150分鐘以上，可以有效改善人體的血液循環(huán)，改善肺的呼吸，增強(qiáng)心肌的收縮能力，而且能夠改善血脂、血糖的代謝，減少糖尿病的發(fā)生。

2、注意增加睡眠

睡眠是人體的第一大補(bǔ)，通過睡眠可以讓身體得到有效的修復(fù)，提高身體的免疫機(jī)能，促進(jìn)晚上肝臟的解毒。

3、注意營養(yǎng)均衡

膳食平衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于牛奶、海參、雞蛋等。

抵抗力差的表現(xiàn)

1、異常乏力

抵抗力低下的人群，通常會(huì)感覺自身的體力下降，經(jīng)常處于疲勞乏力感，經(jīng)常感覺睡眠時(shí)間不夠，對(duì)任何事務(wù)沒有興趣。

2、容易患有呼吸道疾病

由于抵抗力低下，導(dǎo)致免疫出現(xiàn)問題，就很容易遭受病毒細(xì)菌的感染，侵入呼吸道會(huì)導(dǎo)致呼吸道感染，引發(fā)多種疾病如支氣管炎癥、肺部感染等問題，出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀。

3、容易出現(xiàn)傷口感染

由于抵抗力低下，患者傷口不太容易自愈。反而容易受到細(xì)菌的侵襲，傷口處出現(xiàn)感染?？赡茉谟盟幒?，恢復(fù)效果也比較緩慢。