現(xiàn)代人深受肥胖困惱，對于想要減肥的朋友們，很想快速的達到一個質的變化，那么，減肥最快效果最好方法是什么呢？接下來大家就隨著小編一起來了解看看吧。

減肥最快效果最好方法

事實上，沒有減肥最快效果最好的方法，每一種減肥方法都是在控制飲食和加強運動的基礎上進行加減處理。要想達到理想體重，首先要做的就是制定飲食方案，控制總的熱量。提倡用粗糧、面和一定的雜糧，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品，蛋白質和脂肪的比例也要控制。每天要增加運動量，以跑步和快走為宜，達到大汗淋漓的狀態(tài)。也可以找健身教練，來達到減脂的目的。減肥不要采用一些減肥藥，有可能會對機體功能產(chǎn)生一定的影響，雖然通過運動配合控制飲食減肥，可能會比較緩慢一些，而且需要長期的堅持，但是這是最健康的減肥肥方式。

減肥期間應該吃什么東西

1、全麥食物

吃慣了精細米面，那么正好趁著要減肥就多選擇全麥食物吧，它們能讓你不餓肚子就瘦。全麥食物有很多種類，比如糙米、燕麥等，全麥食物由于加工程序比較少，含有的額外的熱量就沒有精細米面那么多了，所以可以多選擇，但一定要看準百分百全麥的。

2、多喝水

每天要補足2000cc的水，不僅是為了滿足身體所需，也是因為多喝水能幫助減肥。人體各個機能的運轉都需要水分的參與，新陳代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)也一樣，如果水分不足，這些系統(tǒng)就會降低運轉速度，也就不能更好的代謝了，所以一定要補足水分，讓代謝系統(tǒng)處于正常運轉狀態(tài)。

3、低糖食物

減肥的人群可以適量進食低糖食物，如檸檬、西葫蘆、紫菜、豆角、土豆、山藥、燕麥等，防止身體攝入過多的熱量，從而有利于減肥。