日常我們可以通過(guò)合理飲食、鍛煉、服用降壓藥、有利于降壓的方法等達(dá)到預(yù)防和治療高血壓的目的。那么在飲食上這五種食物對(duì)降血壓有很好的效果，接下來(lái)就一起來(lái)看看吧。

降血壓最有效的五種食物

1、芹菜

芹菜在降低血壓上面確實(shí)有著非常突出的功效，因?yàn)樗軌虮Ｗo(hù)血管，能夠降低血液中膽固醇的含量。很多高血壓患者在日常生活中都會(huì)適當(dāng)?shù)亩喑郧鄄?，?duì)降血壓還是有著非常不錯(cuò)的作用，當(dāng)然具體的功效作用因人而異，也不能夠替代藥物。

2、土豆

土豆含有大量的鉀元素和鈣元素，而且鈉元素含量比較低。鉀鹽能促使膽固醇排泄，有利尿作用，同時(shí)幫助人改善心肌收縮能力，也可以降低血壓。

3、西紅柿

西紅柿是含維生素C比較高的一種食物，而且維生素C還可以得到一些機(jī)酸的保護(hù)，在煮時(shí)服用還不容易破壞，特別助于人體吸收。西紅柿中還含有很多的西紅柿紅素、胡蘿卜素等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有防止氧化和消滅自由基的效果。我們經(jīng)常吃一些西紅柿汁還可以起到降血壓和利尿以及消腫的效果。

4、香蕉

香蕉中含有的鉀離子有助于調(diào)節(jié)鈉離子濃度，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)血壓的作用，所以香蕉可能是降血壓較為有效的食物。

5、綠豆

綠豆對(duì)血壓偏高的人群來(lái)說(shuō)也有著比較大的幫助，它能夠有助于幫助人們降低血壓，可以用來(lái)煮湯，能夠有助于減輕癥狀，還可以防止血脂升高，因此對(duì)預(yù)防三高疾病會(huì)有比較好的功效。