堅持體育鍛煉，每周至少鍛煉3次，每次鍛煉至少半小時以上；準(zhǔn)時喝水，從早上開始，兩餐之間，睡覺前，加3~5升水；多吃新鮮蔬菜和水果，平衡營養(yǎng)，吃不同的水果。戒煙戒酒；每天吃蔥、姜、蒜和醋。這些食物不僅能調(diào)味，還能殺菌。不要多吃甜食和糖，甜食會導(dǎo)致肥胖和加速人的衰老。