遺傳長不高時，可以通過以下方法幫助改善：1.調整飲食：確保孩子攝入均衡營養(yǎng)，特別是富含優(yōu)質蛋白質、鈣質的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉等，以支持骨骼發(fā)育。2.加強運動：鼓勵孩子參與跳躍類運動，如跳繩、籃球等，每天保證一定時間的運動量，刺激生長激素的分泌。3.優(yōu)化睡眠：確保孩子每晚有足夠的休息時間，因為生長激素主要在夜間分泌。4.定期監(jiān)測：關注孩子的生長發(fā)育情況，如有需要，可在醫(yī)生指導下采取進一步措施，如生長激素治療。