懷孕初期睡不著失眠通過調(diào)節(jié)心態(tài)、聽舒緩的音樂等方式進(jìn)行緩解。懷孕初期要注意休息，因?yàn)榫窬o張會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以要保證自己的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也要保證孩子的身體健康。平時(shí)多聽些輕音樂，讓自己的情緒得到舒緩，在睡眠之前要避免劇烈的情緒波動(dòng)，日常生活要有規(guī)律的作息，懷孕期間要避免喝咖啡、濃茶等，飯后可以到戶外活動(dòng)，例如散步等。