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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            吃什么能增強免疫力

            2023-03-11 1643次瀏覽

            病情描述:

            本人因為免疫力差,容易生病,想來咨詢下吃什么能增強免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            要想提高免疫力,首先要保證良好的飲食。飲食中要多攝入新鮮蔬菜水果,尤其是富含維生素A、C、E等微量元素的深色蔬果,例如菠菜、菜花、芹菜、胡蘿卜、蘋果、芒果等,這些蔬菜水果都含有豐富的維生素和鈣質,能夠提高機體免疫功能。 同時,可以吃一些具有抗氧化功能的食物,比如黑棗、黃豆、黑木耳、橄欖油、全麥食品、再加上低脂奶制品等,能夠有效抵御自由基,促進機體健康。蛋白質是免疫系統(tǒng)中重要的物質,可以選擇多吃魚、肉等動物性蛋白質,或者以豆類制成的蛋白質,比如豆腐、豆?jié){等豆制品,便可滿足人體的蛋白質需求。最后,堅持做運動也能有效提升免疫力。

            2023-03-11 09:40

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