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            跑步可以提高免疫力嗎

            2023-03-13 1336次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我女朋友身體不是很好,想拖她一起去跑步鍛煉身體提高免疫力,想問(wèn)問(wèn)跑步可以提高免疫力嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            跑步是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式,但是它是否真的可以提高免疫力呢? 答案是肯定的,跑步可以讓免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)大。

            研究表明,有規(guī)律的跑步有助于激活我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)。當(dāng)人們跑步時(shí),自然造成對(duì)心率、血壓和其他生理變化的適應(yīng)。這有助于提高機(jī)體的免疫力。此外,經(jīng)常跑步也能有效增加血液中的淋巴細(xì)胞,這些細(xì)胞有助于防護(hù)我們身體免受病毒性感染的侵害。

            另外,跑步可以同時(shí)促進(jìn)人體內(nèi)的抗氧化劑的產(chǎn)生,這些抗氧化劑可以抵抗自由基對(duì)免疫系統(tǒng)的不利影響。有規(guī)律的跑步可以提高免疫系統(tǒng)反應(yīng),降低機(jī)體對(duì)各種病毒的易感性,從而使免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)大。

            總之,跑步是提高免疫力的有效方法,但要記住,跑步的頻率和時(shí)間應(yīng)該合理安排,一般每周運(yùn)動(dòng)120-150分鐘才能發(fā)揮最大的作用。

            2023-03-13 14:47

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