跑步可以提高免疫力嗎
2023-03-13 1336次瀏覽
醫(yī)生你好，我女朋友身體不是很好，想拖她一起去跑步鍛煉身體提高免疫力，想問問跑步可以提高免疫力嗎？
北京醫(yī)院
跑步是常見的運動方式，但是它是否真的可以提高免疫力呢? 答案是肯定的，跑步可以讓免疫系統(tǒng)更加強大。
研究表明，有規(guī)律的跑步有助于激活我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)。當(dāng)人們跑步時，自然造成對心率、血壓和其他生理變化的適應(yīng)。這有助于提高機體的免疫力。此外，經(jīng)常跑步也能有效增加血液中的淋巴細(xì)胞，這些細(xì)胞有助于防護我們身體免受病毒性感染的侵害。
另外，跑步可以同時促進人體內(nèi)的抗氧化劑的產(chǎn)生，這些抗氧化劑可以抵抗自由基對免疫系統(tǒng)的不利影響。有規(guī)律的跑步可以提高免疫系統(tǒng)反應(yīng)，降低機體對各種病毒的易感性，從而使免疫系統(tǒng)更加強大。
總之，跑步是提高免疫力的有效方法，但要記住，跑步的頻率和時間應(yīng)該合理安排，一般每周運動120-150分鐘才能發(fā)揮最大的作用。
2023-03-13 14:47
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2023-12-19
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問腰椎間盤突出怎么矯正
答
腰椎間盤突出的矯正方法主要包括以下幾個方面：
1.一般治療：休息，避免久坐和久站，減少腰椎壓力。保暖，加強腰部保暖，避免受涼。生活習(xí)慣，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
2.藥物治療：鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬緩釋片等，用于緩解疼痛。營養(yǎng)神經(jīng)藥物，如甲鈷胺片等，用于修復(fù)受損神經(jīng)。
3.物理治療：紅外線照射、微波理療等，促進局部血液循環(huán)，緩解不適。
4.牽引治療：通過牽引矯正腰椎，減輕椎間盤突出。
5.手術(shù)治療：對于病變嚴(yán)重、非手術(shù)治療無效的患者，建議手術(shù)治療，如椎間孔鏡手術(shù)、開放性手術(shù)等。
以上矯正方法應(yīng)根據(jù)患者具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。
2024-06-21
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問腰椎間盤突出怎么睡好
答腰椎間盤突出睡覺可以遵循以下幾點建議： 1.選擇合適的睡眠姿勢：仰臥可以緩解腰部肌肉充血和水腫，減輕疼痛；側(cè)臥則能使全身肌肉放松，減輕脊髓壓迫神經(jīng)的疼痛；平臥有助于促進全身血液循環(huán)，緩解肌肉酸疼和水腫。 2.選擇合適的床墊：避免睡過軟的床墊，選擇彈性較好的床墊，使腰部肌肉得到放松。 3.保持良好的睡眠習(xí)慣：盡量在晚上9點前入睡，保證充足的睡眠。 腰椎間盤突出患者睡覺時應(yīng)注意姿勢、床墊選擇和睡眠習(xí)慣，以減輕疼痛，促進病情的恢復(fù)。
2024-06-24
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問腰椎間盤怎么就突出了
答以下是可能導(dǎo)致腰椎間盤突出的一些原因： 1. 自然老化：隨著年齡增長，椎間盤逐漸失去水分和彈性，纖維環(huán)變得脆弱，容易破裂，髓核可隨之突出。 2. 慢性勞損：長期重復(fù)的坐姿或站立工作，尤其是彎腰、扭轉(zhuǎn)等動作，會增加腰椎間盤的壓力，加速退變過程。 3. 急性損傷：突然的外力，如扭傷、跌倒或舉重物不當(dāng)，可能導(dǎo)致纖維環(huán)瞬間破裂，髓核突出。 4. 遺傳因素：某些人可能天生椎間盤結(jié)構(gòu)較弱，更容易發(fā)生突出。 如果出現(xiàn)腰痛或下肢麻木等癥狀，建議及時就醫(yī)。
2024-07-12
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問腰椎間盤突出怎么治
答腰椎間盤突出的治療方法主要取決于病情輕重和個體差異。以下是一般性的治療建議： 1. 非手術(shù)治療：包括休息與疼痛管理、物理療法（如熱敷、冷敷、按摩）、康復(fù)鍛煉、改變生活習(xí)慣等。 2. 藥物治療：對于嚴(yán)重的疼痛，醫(yī)生可能會開具更強效的止痛藥或肌肉松弛劑；激素類藥物有時用于減輕神經(jīng)根的炎癥。 3. 注射治療：腰椎間盤突出導(dǎo)致神經(jīng)根受壓時，可以考慮椎管內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇，以減輕炎癥。 4. 手術(shù)治療：當(dāng)非手術(shù)治療無效且癥狀持續(xù)或加重，可能需要手術(shù)，如椎間盤切除術(shù)或微創(chuàng)手術(shù)。 患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。
2024-07-12
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問腰椎間盤突出嚴(yán)重怎么辦
答腰間盤突出比較嚴(yán)重，最好躺在硬板床上，可以緩解突出的間盤回縮。還可以服用塞來昔布、洛索洛芬鈉片等消炎止痛的藥物，通過微波、遠紅外理療、腰椎牽引等方式進行治療。經(jīng)過保守治療后，癥狀不明顯或持續(xù)惡化，建議做手術(shù)。可以進行椎間孔鏡、椎間切口、釘棒系統(tǒng)等微創(chuàng)手術(shù)。
2022-06-29
