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            提高免疫力吃什么食物

            2023-03-13 1376次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,請(qǐng)問我朋友正在住院,想給他補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)增強(qiáng)他的抵抗力,請(qǐng)問醫(yī)生提高免疫力吃什么食物?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            提高免疫力首先需要合理的生活作息,保證全面、足夠的休息及睡眠,保持開朗情緒,可以選擇一些有趣的活動(dòng),如散步、運(yùn)動(dòng)等放松自己。

            接下來就是飲食方面,有必要注意加強(qiáng)營養(yǎng)攝入,以提高免疫力。吃些高蛋白食物可以保持身體完全狀態(tài),可以選擇進(jìn)食含有大量蛋白質(zhì)的食物,如豆類、淡菜、瘦肉、鴨蛋、鱈魚、牛奶等。

            另外,攝取足夠的維生素及微量元素對(duì)提高免疫力也有重要作用,可選擇多吃新鮮蔬菜水果,如番茄、芹菜、胡蘿卜、橙子、草莓、葡萄等,這類食物含有豐富的抗氧化劑,能夠消除自由基,促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。

            要提高免疫力,建議多吃一些保健食品,如銀杏、紅棗、枸杞、蜂蜜等,這些富含維生素、微量元素及抗氧化劑,有助于提升免疫力。

            2023-03-13 15:12

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