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要想提高免疫力，首先要注重正常的飲食和休息，吃得好睡得足，身體才能力保持最佳狀態(tài)。

其次，控制飲食，多吃一些天然食物，比如蔬菜、水果等，少吃一些高脂肪、高熱量的食物，以及含有大量添加劑的食品；保證蛋白質(zhì)和維生素的充足，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、魚、海參、豆制品、蔬菜等；少吃一些富含糖分的食物，如蛋糕、巧克力等。

有效的提高免疫力的還有做好鍛煉，經(jīng)常鍛煉可以緩解壓力，促進(jìn)新陳代謝，活血化淤，從而增強(qiáng)身體的抵抗力；以及注意補(bǔ)充水分，及時(shí)補(bǔ)充水分有助于我們保持健康，提高免疫力；同時(shí)還要注意保暖，在冬季要注意保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間的著涼，以免受涼感冒。