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            問(wèn)

            吃點(diǎn)啥能提高免疫力

            2023-03-14 1978次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想了解一下吃點(diǎn)啥能提高免疫力?最近甲流爆發(fā),好多公司的人都感染了,我有點(diǎn)害怕想來(lái)提升自己的免疫力。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            有效提高免疫力的方法有很多,從生活習(xí)慣到飲食,都有重要作用。

            首先,要維持良好的生活習(xí)慣,保持足夠的睡眠,每天的睡眠時(shí)間不要少于8小時(shí),正常作息,不要熬夜。此外,每天注意調(diào)養(yǎng)身體情緒,放不開(kāi),盡量保持心情舒暢,不要經(jīng)常煩躁不安,因?yàn)榍榫w會(huì)影響免疫力。

            其次,要注意飲食,少吃肉類,多吃水果、蔬菜和豆類,葡萄、柑橘、芒果、香蕉、蘋果等水果都富含維生素C,有助于提高免疫力。此外,還要多吃豆類,各種豆類食物含有大量維生素、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也有助于增強(qiáng)免疫力。

            最后,可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但不要過(guò)度,宜多鍛煉腿部肌肉,這有助于提高免疫力。

            總之,要有助于提高免疫力,除了主動(dòng)鍛煉身體、良好的心理面,要注意攝取合理的食物,如維生素C豐富的水果、豆類等,以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

            2023-03-14 10:04

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