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            如何增強免疫力和抵抗力

            2023-03-14 1028次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想來了解一下如何增強免疫力和抵抗力?最近我老公時不時的都在感冒中,恢復(fù)期也很長,看樣子是免疫力低下導(dǎo)致的,想給他增強抵抗力和免疫力,來問問。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1、首先要注意作息時間,每天保證充足的睡眠,有助于正常的免疫力和抵抗力。

            2、適當運動,能加強機體免疫力。比如散步、慢跑、蹦跳等有氧運動,能有效增強體力和免疫力。

            3、多吃一些促進免疫力的食物,比如新鮮的水果和蔬菜,多吃蛋白質(zhì)食物,多食用一些蔬菜,如韭菜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿等,還可以食用一些堅果、海藻等。

            4、少食用油炸和高熱量的食物,如披薩、漢堡等。

            5、多攝入鈣、鋅、硒、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì),可以增強機體的抵抗力。

            6、管理好情緒,緩解緊張的情緒,更好的維持良好的情緒狀態(tài),這也有助于提升免疫力。

            2023-03-14 10:27

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