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            吃什么提升免疫力

            2023-03-14 1992次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,最近我老是流鼻涕,頭昏,吃不下飯,去診所拿了藥,那邊的醫(yī)生說我要提高下自己的免疫力,于是想來了解一下吃什么提升免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            吃一份多樣化的膳食,并確保獲得足夠的營養(yǎng)素,是一項重要的免疫建設(shè)行動。

            蔬菜和水果是增強(qiáng)免疫力的重要組成部分,因為它們都是富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的來源。建議每天至少吃5份新鮮的蔬菜和水果,吃各種顏色的蔬菜和水果,以獲得不同類型的營養(yǎng)素。

            另外,還可以攝入瘦肉,如雞肉、魚肉和豆類,因為它們都富含有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的營養(yǎng)素,如維生素D、鐵和鋅。

            此外,有些食物,如乳酸菌和魚油,也可能有助于增強(qiáng)免疫力。但是,最好先咨詢醫(yī)生才能確定最佳選擇。

            總之,吃一份多樣化的營養(yǎng)食物,并保持健康的生活習(xí)慣,如適當(dāng)?shù)腻憻?、充足的睡眠和壓力的減輕,可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,從而提升身體的抵抗力。

            2023-03-14 10:40

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