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            問(wèn)

            吃什么可以快速提高免疫力

            2023-03-14 1595次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我最近感覺(jué)我自己的身體不是特別的好,頭殼總是昏昏沉沉的,還一直在咳嗽,家里人說(shuō)我是免疫力低下,要好好補(bǔ)一補(bǔ),想請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生吃什么可以快速提高免疫力?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            1、要注意每日飲食的搭配,少吃油膩的、過(guò)糖的等不健康的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素和膳食纖維,特別是維生素C能有效增強(qiáng)免疫力,多吃堿性水果如橘子、葡萄柚、檸檬等;
            2、多吃海鮮類(lèi),如淡菜、貽貝、墨魚(yú)、金魚(yú)以及蝦類(lèi),這些都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,還富含很多種元素,有助于提升免疫力;
            3、多吃含有鈣和磷的食物,如牛奶、豆腐、豆?jié){等,鈣和磷是增強(qiáng)免疫力的重要元素;
            4、多吃含有鈷的食材,如紫菜、海鮮、瘦肉、墨魚(yú)等,這些食物都含有豐富的鈷,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力;
            5、多吃雞蛋、牛肉、瘦肉等蛋白質(zhì)攝入較豐富的食物,它們可以有效地提高機(jī)體的免疫力,有助于維持機(jī)體的健康狀態(tài);
            6、多吃有抗氧化的食物,如深色蔬菜、番茄、蛋黃等,它們含有豐富的維生素,可以抵御體內(nèi)的自由基,延緩衰老,促進(jìn)健康。

            2023-03-14 11:50

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