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            想提高免疫力吃什么好

            2023-03-14 1140次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想咨詢一下,我前段時間感染了甲流,現(xiàn)在康復(fù)了,但身體還是沒得以前好,想問問醫(yī)生想提高免疫力吃什么好?

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            提高免疫力非常重要,因?yàn)樗梢詭椭覀兊钟《竞图膊?。要增?qiáng)免疫力,需要合理的飲食調(diào)整。

            首先,定期吃蔬菜水果,如芹菜、胡蘿卜、西紅柿、橙子、蘋果、芒果等。這些水果蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑,可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和功能。

            其次,進(jìn)行適量的運(yùn)動,30分鐘以上的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(如慢跑、散步),會促進(jìn)人體的免疫系統(tǒng)。

            再次,定期吃新鮮的魚蛋,如鮭魚、鰱魚等,富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,有助于改善免疫功能。

            最后,堅(jiān)持健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣是促進(jìn)免疫力的有效方法。

            總而言之,為了提高免疫力,應(yīng)該吃新鮮的水果蔬菜、吃魚蛋并進(jìn)行適量的運(yùn)動、保持健康的生活習(xí)慣和良好的睡眠補(bǔ)貼。

            2023-03-14 13:56

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