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            女人吃什么提高免疫力

            2023-03-14 1601次瀏覽

            病情描述:

            醫(yī)生你好,我想了解一下女人吃什么提高免疫力?最近感冒老嚴(yán)重了想要提升自己的抵抗力。

            醫(yī)生回答(1)
            劉愛(ài)華副主任醫(yī)師

            北京醫(yī)院

            女性提高免疫力的方式有很多,除了生活方式的改變以外,吃的東西也很重要,正確的飲食習(xí)慣可以幫助女性提高免疫力。

            首先,女士們應(yīng)多吃新鮮的果和蔬菜,它們含有豐富的維生素,可以有助于增強(qiáng)免疫力。比如,橙色水果和蔬菜如胡蘿卜,西紅柿,甘藍(lán),柑橘等,含有大量的β-胡蘿卜素和維生素C,可以有助于提高免疫力。

            其次,多吃含有大量Omega-3脂肪酸的魚(yú)肉,這類(lèi)脂肪酸可以降低體內(nèi)炎癥,增加女性免疫力。此外,還有一些食物富含抗氧化劑,如芝麻、花生、橄欖仁、瓜子等,可以有效抵抗毒素,增強(qiáng)免疫力。

            另外,女性還要多吃含有大量類(lèi)胡蘿卜素的食物,如花椰菜,深綠色的蔬菜,紫色蔬菜,菠菜,青豆,豬肝等,它們可以幫助女性提高免疫力。

            總的來(lái)說(shuō),女性要吃富含維生素、類(lèi)胡蘿卜素、Omega-3脂肪酸、抗氧化劑的食物,多吃新鮮的果蔬,才能有效地提高免疫力,抗擊各種疾病。

            2023-03-14 15:11

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