蓮藕是一種受到歡迎的食物，含有豐富的維生素B和礦物質(zhì)，如鈣、鐵、鋅、鎂和鈉等。它還含有一些有益的植物化學(xué)物質(zhì)，如胡蘿卜素、膽堿、檸檬酸和甘露醇等。蓮藕還富含高纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。蓮藕有助于降低血糖，還可以幫助改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的健康，有助于減少高血壓、心臟病和血管硬化等疾病的發(fā)生。此外，蓮藕還有助于改善肝臟功能，改善腸道菌群，促進(jìn)腸道健康，減少消化不良的癥狀。