蓮子是一種珍貴的食物，具有營養(yǎng)價值高、滋補作用強的特點。但是，蓮子不能天天吃，需要適當?shù)臄z入。因為蓮子中含有大量的糖分，長期大量食用容易導致血糖升高，影響身體健康。此外，蓮子還含有一定量的淀粉，如果每天都吃蓮子，淀粉的攝入量也會增加，這樣也不利于健康。因此，蓮子不能天天吃，而且需要控制量。