含雌激素的食物包括豆類，如大豆、小豆、蠶豆、豌豆、蕓豆等；豆制品，如豆?jié){、豆腐、豆腐乳、豆腐干等；谷物，如小麥、大麥、燕麥、玉米、糯米、米粉、黑米、糙米等；水果，如蘋果、梨、橙子、桃子、葡萄、荔枝、芒果、柚子，檸檬、菠蘿、桑椹、枇杷等；海鮮，如蝦、蟹、海蜇、蛤蜊、魚等；蔬菜，如芹菜、蘆筍、芥菜、茼蒿、菠菜、芋頭、芥蘭、西葫蘆、西紅柿、西蘭花、茴香等；乳制品，如牛奶、酸奶、芝士、黃油、奶油等。