bmi體重指數(shù)怎么計算
2023-11-16 1920次瀏覽
學校體測的時候要測BMI指數(shù)，好擔心我不正常的體重指數(shù)怎么辦，想問問這個體重指數(shù)怎么計算啊
中南大學湘雅二醫(yī)院
BMI是一種用于評估人群體肥胖程度的測量工具，它通過將一個人的體重除以他們的身高的平方來計算。例如，一個身高為1.8米，體重為80公斤的人的BMI等于80÷（1.8×1.8）=24.7。BMI的范圍從18.5到24.9之間被認為是正常的，低于18.5被認為是低體重，高于24.9被認為是超重。超重和肥胖可能會導致一些健康問題，包括高血壓，糖尿病，心臟病和關節(jié)炎。
2023-11-16 09:43
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問如何改善睡眠質(zhì)量
答改善睡眠質(zhì)量的方法可以從多個方面入手： 1.保持規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間入睡和起床，以培養(yǎng)身體的生物鐘，建立穩(wěn)定的睡眠模式。 2.創(chuàng)造有利的睡眠環(huán)境：確保環(huán)境寂靜、舒適、黑暗和涼爽，避免噪音、光線和溫度的干擾?？梢允褂醚壅?、耳塞等輔助工具。 3.調(diào)整飲食習慣：避免在睡前過度飲食或大量飲水，限制咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物質(zhì)的攝入。睡前可以選擇清淡、易消化的食物，如牛奶、小米粥等。 4.建立放松的睡前習慣：進行簡單的伸展、呼吸和冥想等放松練習，減輕身體和心理的壓力。也可以嘗試閱讀、聽音樂或泡熱水澡等活動，幫助身心逐漸放松。
2024-07-15
