刷牙的正確方法是先從上頜開始，從牙齦邊緣向牙齒尖端方向刷，然后再從下頜開始，同樣也是從牙齦邊緣向牙齒尖端方向刷。刷牙應該輕柔，以避免牙齦出血。選擇合適的牙刷也很重要。一般來說，牙刷應該是軟毛或超軟毛的，這樣可以更好地保護牙齒和牙齦。牙刷的頭部應該是小型的，這樣可以更容易刷到牙齒的每一個角落。牙刷的使用時間也應該控制在3分鐘左右，因為牙刷的毛會隨著使用時間的增長而變得疲軟，無法有效清潔牙齒。使用牙線或牙線棒也是保持口腔健康的重要步驟。牙線可以清除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑，防止牙周疾病的發(fā)生。