建議多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如魚類、瘦肉、豆類、蔬菜和水果。適量攝入低脂乳制品也有益于乳腺健康。建議避免高脂、高糖、高鹽和加工食品的攝入，可能會增加患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。保持適當(dāng)?shù)捏w重和定期進(jìn)行乳腺自檢也是保持乳腺健康的重要措施。如果出現(xiàn)乳腺異常，建議及時(shí)就醫(yī)治療。