1. 增加膳食中的蛋白質(zhì)攝入量：蛋白質(zhì)是人體生長和修復(fù)組織的重要營養(yǎng)物質(zhì)，對于乳腺增生的患者來說尤其重要。可以選擇魚類、禽類、豆類等高蛋白食物。2. 控制脂肪攝入量：過量的脂肪攝入會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平升高，從而加重乳腺增生。建議患者每天脂肪攝入量不超過總能量的30%，并選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。3. 多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素和礦物質(zhì)對于維持乳腺健康非常重要，可以選擇多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，同時補充適量的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)。4. 減少咖啡因攝入：咖啡因可能會影響乳腺組織的正常功能，建議乳腺增生患者盡量減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料的攝入量