建議女性在月經(jīng)期間保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、飲食清淡、避免過度勞累等，可以有效緩解乳房脹痛?？梢酝ㄟ^按摩乳房來促進血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。按摩的方法是用手指輕輕按壓乳房，從乳房外側向內側按摩，每次約10分鐘?？梢赃m當服用一些中藥來緩解乳房脹痛。例如當歸、川芎、白芍等具有活血化淤的中藥，可以緩解乳房脹痛。但是，女性在服用中藥之前，一定要咨詢醫(yī)生，避免不良反應。如果乳房脹痛嚴重，建議及時就醫(yī)。