對(duì)皮膚好的食物主要包括以下幾類(lèi)：1、富含維生素A的食物：如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、菠菜、胡蘿卜等，有助于維持皮膚及上皮組織的正常功能，使皮膚緊致有彈性。2、富含維生素C的食物：例如西紅柿、橙子、檸檬等，具有抗氧化作用，能夠減少黑色素的形成，使皮膚白皙。3、富含維生素E的食物：如豆類(lèi)、甘藍(lán)、蛋等，能清除自由基，增強(qiáng)皮膚抵抗力，減少外界因素對(duì)皮膚的損害。4、蛋白質(zhì)類(lèi)食物：瘦肉、雞肉、魚(yú)肉等富含蛋白質(zhì)，是皮膚修復(fù)和更新的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。