有白頭發(fā)的人可以多吃富含黑色素的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，這些食物中的黑色素有助于改善發(fā)質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)健康。同時(shí)，維生素B族和銅、鐵等微量元素也對(duì)頭發(fā)健康有重要作用，因此應(yīng)多攝入富含維生素B族的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，以及富含銅、鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等。此外，保持充足的睡眠、避免精神壓力過大、減少染發(fā)次數(shù)等也有助于改善白發(fā)問題。但需注意，飲食調(diào)理雖然有助于改善白發(fā)，但效果因人而異。