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            怎樣預(yù)防便秘

            2024-06-15 10779次瀏覽

            病情描述:

            我奶奶最近便秘了,請(qǐng)問怎么預(yù)防便秘?

            醫(yī)生回答(1)
            李京向主任醫(yī)師

            北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

            預(yù)防便秘需要綜合多方面的措施。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增加膳食纖維的攝入,多吃蔬菜、水果和全谷類食物,以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。保持足夠的水分?jǐn)z入至關(guān)重要,每天至少喝足夠的水,以保持腸道濕潤(rùn),利于糞便排出。適量運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防便秘的關(guān)鍵,通過增加身體活動(dòng)量來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)功能。還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,定時(shí)排便,避免在忙碌時(shí)忽視便意。減少壓力、保持良好的心態(tài)也有助于預(yù)防便秘。若長(zhǎng)期便秘或有其他腸道問題,應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生,避免濫用瀉藥。

            2024-06-15 12:39

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