問(wèn)運(yùn)動(dòng)后血糖較高還是較低

答

運(yùn)動(dòng)后血糖值一般是降低的。

運(yùn)動(dòng)對(duì)血糖的影響主要取決于運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，以及個(gè)體的健康狀況。通常情況下，規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠提高身體對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉吸收血糖，從而有助于降低血糖水平。一般情況下，運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)促進(jìn)了肌肉對(duì)葡萄糖的利用，提高了胰島素的敏感性，從而有助于血糖的控制。但是，在運(yùn)動(dòng)初期，尤其是高強(qiáng)度或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體可能會(huì)釋放腎上腺素和皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素有升高血糖的作用，以提供額外的能量。因此，在短期內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后血糖可能會(huì)出現(xiàn)短暫上升的現(xiàn)象，但通常這種升高是輕度的，一般在1-2mmol/L之間，而且隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，血糖水平會(huì)逐漸下降。

問(wèn)運(yùn)動(dòng)以后血壓比較高還是比較低呢

答

運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓的影響呈現(xiàn)多層次與復(fù)雜性，在進(jìn)行體育鍛煉，尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練期間，人體會(huì)經(jīng)歷顯著的生理變化，心率加速以匹配肌肉對(duì)氧氣的激增需求，同時(shí)血管也相應(yīng)擴(kuò)張。

這一過(guò)程中，短期內(nèi)的收縮壓（即通常所說(shuō)的“高壓”）可能會(huì)上升，而舒張壓（或稱(chēng)“低壓”）則可能保持相對(duì)穩(wěn)定或略有下降。這種現(xiàn)象可歸因于心臟泵血量的增加，但并未伴隨外周血管阻力的顯著提升。在運(yùn)動(dòng)后的休息階段，血壓水平往往會(huì)展現(xiàn)出下降趨勢(shì)。

這背后的機(jī)制包括運(yùn)動(dòng)期間大量排汗導(dǎo)致的血容量相對(duì)減少，以及身體為了散發(fā)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量，皮膚血管會(huì)進(jìn)一步舒張，從而促進(jìn)了血液的再分配與散熱過(guò)程。這些生理調(diào)節(jié)共同作用，使得血壓在運(yùn)動(dòng)后得以有效降低。

問(wèn)運(yùn)動(dòng)后血壓是升高還是降低

答一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后血壓會(huì)有短暫的升高，這是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)身體需要更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，心臟就會(huì)增加收縮力，推動(dòng)更多的血液流動(dòng)，從而導(dǎo)致血壓升高。但是，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷，血管壁也會(huì)變得更加彈性，血壓也會(huì)逐漸降低。而對(duì)于有心臟疾病的患者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后血壓的變化可能會(huì)更加復(fù)雜。由于心臟功能受損，血管壁彈性降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟的負(fù)荷會(huì)增加，從而導(dǎo)致血壓升高。因此，患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，制定適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

問(wèn)血糖高的人飯后什么時(shí)候開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

答

血糖高的人，如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步等，可以在飯后30分鐘左右進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，還有助于食物的消化吸收。

中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎自行車(chē)等，建議在飯后1小時(shí)左右開(kāi)始。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)時(shí)血液分配不均導(dǎo)致的消化不良等問(wèn)題。劇烈運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、游泳等，最好在飯后2小時(shí)或以上再進(jìn)行。這樣可以確保食物已經(jīng)被充分消化，降低運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道的負(fù)面影響。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和類(lèi)型應(yīng)根據(jù)個(gè)人健康狀況和醫(yī)生建議調(diào)整，避免低血糖等風(fēng)險(xiǎn)。餐后適當(dāng)時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于改善血糖控制，提升整體健康狀況。

餐后立即運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致消化不良或不適，而等待過(guò)久則可能錯(cuò)過(guò)最佳的血糖調(diào)節(jié)時(shí)機(jī)。如果個(gè)人有特殊的健康問(wèn)題，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議來(lái)確定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

問(wèn)缺鐵性貧血低血糖怎么運(yùn)動(dòng)

答缺鐵性貧血低血糖不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)他們的體質(zhì)，還可以增強(qiáng)他們的抵抗力。應(yīng)選擇一些運(yùn)動(dòng)范圍小、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)方式，這對(duì)患者的身體狀況有利，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)包括散步、練習(xí)太極拳和打羽毛球。