要避免不長痱子，要保持皮膚清潔與干燥，特別是在高溫潮濕的環(huán)境下，要勤洗澡、勤換衣物，并選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物。要控制室內(nèi)溫度，使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備降低室內(nèi)溫度，減少出汗。同時(shí)，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以減少皮膚與衣物的摩擦和汗液的滯留。在飲食上，要保持清淡，避免食用過多辛辣、油膩食物，以減少皮膚的刺激和油脂分泌。此外，要保持室內(nèi)空氣流通，減少室內(nèi)濕度。如果發(fā)現(xiàn)自己有出汗過多或皮膚出現(xiàn)小紅點(diǎn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)采取措施，如涂抹痱子粉等，以預(yù)防痱子的發(fā)生。通過綜合以上措施，可以有效避免不長痱子。