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            生長(zhǎng)發(fā)育期青少年可以吃粗糧嗎

            2024-06-24 18563次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子現(xiàn)在處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,朋友推薦要多吃粗糧,生長(zhǎng)發(fā)育期青少年可以吃粗糧嗎?

            醫(yī)生回答(1)
            周小鳳副主任醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

            生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年可以吃粗糧,并且吃粗糧對(duì)他們的成長(zhǎng)有多方面的。
            1.粗糧中含有豐富的不可溶性纖維素,這有助于維持腸道水分的平衡,促進(jìn)腸道的正常運(yùn)動(dòng)功能。
            2.粗糧含有較低的升糖指數(shù),可以緩慢而穩(wěn)定地釋放能量,有助于控制血糖和能量攝入。
            3.粗糧中富含維生素B族和微量元素,如鋅、鐵、鉀、鈣等,這些對(duì)青少年的身體發(fā)育至關(guān)重要。
            由于粗糧中的纖維素可能影響人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收,因此攝入量應(yīng)適量,并結(jié)合其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物以滿足青少年的全面營(yíng)養(yǎng)需求。

            2024-06-24 09:58

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