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            上火失眠怎么辦

            2024-06-24 7462次瀏覽

            病情描述:

            我最近上火了,出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,我很擔(dān)心自己的身體,上火失眠怎么辦?

            醫(yī)生回答(1)
            何好臣副主任醫(yī)師

            中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

            當(dāng)遭遇上火失眠時(shí),先應(yīng)注意調(diào)整飲食,避免攝入辛辣、油膩等刺激性食物,多食用清淡、富含水分的蔬果,有助于緩解體內(nèi)熱氣。保持良好的作息習(xí)慣,規(guī)律睡眠,避免熬夜和過度疲勞,有助于調(diào)整生物鐘和恢復(fù)睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)或室內(nèi)鍛煉,如散步、瑜伽等,有助于放松心情,緩解壓力,進(jìn)而改善失眠狀況。可以嘗試飲用一些具有安神作用的茶飲,如菊花茶、玫瑰花茶等,有助于降火安神。若失眠癥狀持續(xù)嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

            2024-06-24 13:45

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