對于30歲腰上長骨刺的情況，處理建議如下：
1.初步評估：評估骨刺是否引起癥狀，如疼痛、腫脹或活動受限。若無癥狀，可暫時觀察，注意日常保健。
2.藥物治療：若出現(xiàn)疼痛等癥狀，可服用非甾體消炎藥（如布洛芬）緩解疼痛和炎癥。也可考慮使用抑制骨吸收的藥物，以減緩骨刺增長。
3.物理治療：物理治療如熱敷、冷敷、按摩、牽引等可幫助緩解疼痛和炎癥。針灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)治療也值得嘗試。
4.手術(shù)治療：若骨刺癥狀嚴(yán)重，且非手術(shù)治療無效，可考慮手術(shù)治療，但手術(shù)風(fēng)險較大，需權(quán)衡利弊。
腰上長骨刺應(yīng)根據(jù)個人情況選擇合適的治療方法，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。