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            問(wèn)

            怎么治療失眠多夢(mèng)

            2024-06-29 5907次瀏覽

            病情描述:

            我最近晚上總是睡不著失眠,好不容易睡著了,一整晚都在做夢(mèng),請(qǐng)問(wèn)怎么治療失眠多夢(mèng)?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            治療失眠多夢(mèng)可以從多個(gè)方面入手,以達(dá)到緩解和改善的目的。
            1.保持良好的生活習(xí)慣,如規(guī)律作息,晚上11點(diǎn)前入睡,避免熬夜,保證充足的睡眠時(shí)間。
            2.通過(guò)體育鍛煉如跑步、游泳等,促進(jìn)身心健康,緩解失眠多夢(mèng)的狀況。同時(shí),注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),避免辛辣、刺激、油膩的食物,多吃山藥、紅棗等有助于睡眠的食物。
            3.睡前泡熱水腳、按摩穴位或梳頭等方法,也能促進(jìn)睡眠。睡前喝一杯蜂蜜牛奶,有助于平衡血糖,促進(jìn)深度睡眠。
            4.若癥狀持續(xù)嚴(yán)重,可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、甲鈷胺片等藥物進(jìn)行調(diào)理。

            2024-06-29 10:33

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