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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            四季養(yǎng)生的根本原則有哪些

            2024-06-29 13480次瀏覽

            病情描述:

            個人平常比較注意養(yǎng)生,想咨詢一下四季養(yǎng)生的根本原則是什么?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            四季養(yǎng)生的根本原則強調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一,通過順應季節(jié)變化來調(diào)整生活方式和飲食習慣,以達到養(yǎng)生保健的目的。
            1.順應自然:中醫(yī)理論認為,人與四季是一個有機的整體,養(yǎng)生應順應自然界的變化規(guī)律。自然界有自身的變化規(guī)律,如四時、廿四節(jié)氣、晝夜、日月變化,人體亦有自身的生長變化規(guī)律,只有順應這些自然法則,才能得到健康。
            2.春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰:春夏季節(jié)陽氣生長,養(yǎng)生應注重助養(yǎng)陽氣,如春季適合運動,促進生發(fā)之氣;夏季要避暑,防止陰液流失過多。秋冬季節(jié)陽氣收藏,養(yǎng)生則應注重蓄養(yǎng)陰精,如秋季需預防感冒,增減衣物,保護肺臟;冬季則適合進補,養(yǎng)腎藏精,同時堅持適量運動,防止過胖。
            3.具體時節(jié)養(yǎng)生要點:
            (1)春季:早起調(diào)暢情志,愉悅精神,以適應自然界的生發(fā)之氣。
            (2)夏季:晚睡早起,調(diào)養(yǎng)心氣,避免大怒生氣,同時注意飲食不要貪涼。
            (3)秋季:早睡早起,飲食少辛多酸甘,以潤肺防燥。
            (4)冬季:早睡晚起,注重進補,養(yǎng)腎藏精,順應冬季閉藏的特點。

            2024-06-29 14:19

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