四季養(yǎng)生的根本原則強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，通過順應(yīng)季節(jié)變化來調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
1.順應(yīng)自然：中醫(yī)理論認(rèn)為，人與四季是一個(gè)有機(jī)的整體，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界的變化規(guī)律。自然界有自身的變化規(guī)律，如四時(shí)、廿四節(jié)氣、晝夜、日月變化，人體亦有自身的生長(zhǎng)變化規(guī)律，只有順應(yīng)這些自然法則，才能得到健康。
2.春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰：春夏季節(jié)陽(yáng)氣生長(zhǎng)，養(yǎng)生應(yīng)注重助養(yǎng)陽(yáng)氣，如春季適合運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)生發(fā)之氣；夏季要避暑，防止陰液流失過多。秋冬季節(jié)陽(yáng)氣收藏，養(yǎng)生則應(yīng)注重蓄養(yǎng)陰精，如秋季需預(yù)防感冒，增減衣物，保護(hù)肺臟；冬季則適合進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎藏精，同時(shí)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，防止過胖。
3.具體時(shí)節(jié)養(yǎng)生要點(diǎn)：
（1）春季：早起調(diào)暢情志，愉悅精神，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。
（2）夏季：晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心氣，避免大怒生氣，同時(shí)注意飲食不要貪涼。
（3）秋季：早睡早起，飲食少辛多酸甘，以潤(rùn)肺防燥。
（4）冬季：早睡晚起，注重進(jìn)補(bǔ)，養(yǎng)腎藏精，順應(yīng)冬季閉藏的特點(diǎn)。