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            怎樣增強自身免疫力

            2024-07-01 9315次瀏覽

            病情描述:

            我從小,身體就比較弱,動不動就生?。徽垎栆幌?,怎樣增強自身免疫力呢?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            要增強自身免疫力的方法有:
            1.需保持健康的生活方式。這包括均衡飲食,攝取富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物,為身體提供充足的營養(yǎng)。
            2.適度運動,如散步、跑步、游泳等,能增強身體素質(zhì),提高免疫細胞的活性。
            3.保證充足睡眠,每晚7-9小時的高質(zhì)量睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復和增強。同時,減少壓力,通過冥想、瑜伽等活動幫助緩解壓力,保持心情愉悅。
            4.戒煙限酒,避免不良生活習慣對免疫系統(tǒng)的損害。
            如有需要,可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

            2024-07-01 09:23

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