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          2. 常用工具 免費問醫(yī)生
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            秋季如何飲食和養(yǎng)生

            2024-07-01 17058次瀏覽

            病情描述:

            秋季晝夜溫差大,是非常容易發(fā)病的季節(jié),所以在秋季必須做好養(yǎng)生保健工作,請問秋季如何飲食和養(yǎng)生?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

            秋季飲食與養(yǎng)生,應著重以下幾點:
            1.飲食調養(yǎng):減少食用辛辣刺激性食物,如辣椒、洋蔥等。多食用滋陰潤肺的食物,如蜂蜜、枇杷、梨等,以及富含維生素A的橙黃色蔬果,如南瓜、胡蘿卜等。同時,注意攝入足夠的蛋白質和優(yōu)質脂肪,如雞蛋、牛奶、魚肉等。
            2.起居調養(yǎng):根據(jù)天氣變化及時增添衣物,避免著涼。早睡早起,養(yǎng)成良好的作息習慣。
            3.精神調養(yǎng):保持樂觀的心態(tài),避免產生憂郁、煩躁等情緒??赏ㄟ^文化娛樂活動,如琴棋書畫、養(yǎng)花種草等,以愉悅身心。
            4.運動調養(yǎng):適當增加戶外運動,如散步、爬山等,以提高身體免疫力,增強抗病能力。

            2024-07-01 09:24

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