預(yù)防中暑，應(yīng)采取以下措施以確保身體健康：
1.避免高溫環(huán)境：盡量減少在高溫、高濕環(huán)境下的活動時間，尤其是在中午時分。
2.補(bǔ)充水分：保持足夠的水分?jǐn)z入，建議每天飲水量在2000-3000ml，可以飲用淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料。
3.做好防曬：使用遮陽傘、戴帽子、涂抹防曬霜等防曬措施，減少紫外線對皮膚的傷害。
4.注意飲食：夏季飲食宜清淡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如西瓜、綠豆等。
5.穿著透氣：選擇寬松、透氣的衣物，提高身體的散熱能力。
6.合理安排運(yùn)動：避免在炎熱天氣下劇烈運(yùn)動，盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行運(yùn)動。
通過以上措施，可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生，保護(hù)身體健康。