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            易胖體質(zhì)如何成為易瘦體質(zhì)

            2024-07-05 229次瀏覽

            病情描述:

            我真的屬于那種易胖體質(zhì),感覺喝水都會(huì)胖。特別想知道,易胖體質(zhì)如何成為易瘦體質(zhì)?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            易胖體質(zhì)通常較難直接轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì),因?yàn)轶w質(zhì)受遺傳和生活習(xí)慣等多種因素影響。但可以通過以下方式努力改善體重狀況:
            1.改善生活習(xí)慣:保證充足的睡眠,避免熬夜,有助于維持正常的代謝循環(huán)。
            2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):控制每日總熱量攝入,減少高熱量、高油食品的攝入,如炸雞、巧克力等。增加蔬菜、水果的攝入,適當(dāng)進(jìn)食粗糧,如玉米、南瓜等,以提供豐富的膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)素。
            3.加強(qiáng)體育鍛煉:建議每周進(jìn)行至少3次,每次超過40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)有助于消耗脂肪,提高身體代謝率。

            2024-07-05 11:05

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