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            維生素b12的食物有哪些

            2024-07-11 141次瀏覽

            病情描述:

            我自己有貧血的情況,醫(yī)生說可以吃維生素b12,想問問,維生素b12的食物有哪些?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            維生素B12豐富的食物主要包括以下幾類:

            1、動物性食品:肉類如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等,以及動物內(nèi)臟如豬肝、雞肝等,是維生素B12的重要來源。這些食品中的維生素B12含量較高,能夠滿足人體日常需求。

            2、海產(chǎn)品:如蛤蜊、牡蠣、螃蟹、沙丁魚、金槍魚等,也含有豐富的維生素B12。這些海產(chǎn)品不僅美味,而且營養(yǎng)價(jià)值高,是補(bǔ)充維生素B12的好選擇。

            3、蛋類和奶制品:雞蛋、鴨蛋等蛋類,以及牛奶、奶酪等奶制品,同樣含有一定量的維生素B12。這些食品在日常飲食中較為常見,易于獲取。

            為了維持身體健康,建議在日常飲食中合理搭配上述食物,可以獲得足夠的維生素B12。若身體出現(xiàn)不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-11 14:15

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