改善睡眠的食物
2024-07-11 476次瀏覽
最近老是失眠，晚上睡不著，白天精神很不好，想問(wèn)問(wèn)，改善睡眠的食物有哪些？
北京大學(xué)第一醫(yī)院
改善睡眠的食物有很多，富含色氨酸、鎂、鈣及維生素B族等成分的食物尤為有效。例如，牛奶中的色氨酸和鈣有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；燕麥富含褪黑素和B族維生素，能調(diào)節(jié)生物鐘，提升睡眠質(zhì)量；香蕉含有豐富的鎂和鉀，能緩解緊張情緒，助眠安神；櫻桃則含有褪黑素前體物質(zhì)，可促進(jìn)體內(nèi)褪黑素生成，改善失眠。杏仁、核桃等堅(jiān)果類食物也富含色氨酸和鎂，有助于緩解壓力，促進(jìn)深度睡眠。合理搭配這些食物，有助于改善睡眠質(zhì)量，提升健康水平。
若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-07-11 14:23
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問(wèn)熬夜引起的黃褐斑怎么去除
答熬夜引起的黃褐斑需避免曬黑，可外用防曬霜、對(duì)苯二酚霜等進(jìn)行去除。 如果黃褐斑處于穩(wěn)定期，也可以考慮激光治療。 平時(shí)需要有規(guī)律的睡眠。 不能熬夜。 熬夜會(huì)反復(fù)色斑，影響其他臟器的功能。 也可以外用對(duì)苯二酚軟膏或熊果苷霜等美白霜治療，但需要幾個(gè)月的治療。
2022-05-12
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問(wèn)熬夜引起的黃褐斑怎么去除
答熬夜引起的黃褐斑可以通過(guò)多種方法去除。 1.建議改善生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜，這有助于減少黑色素的生成和沉積。 2.可以選擇皮膚護(hù)理的方式，如使用淡斑霜或補(bǔ)水的面膜，但這些方法效果相對(duì)較慢。 3.若黃褐斑較為嚴(yán)重，可考慮采用醫(yī)療手段，如皮秒激光或光子嫩膚。皮秒激光能分解皮膚上的色素，并隨身體代謝排出，而光子嫩膚則利用寬光譜彩光照射皮膚，選擇性分解皮下色素。這些醫(yī)療手段通常能在較短時(shí)間內(nèi)看到明顯效果，但價(jià)格因方法而異。 4.多吃富含維生素C的食物、注意防曬等也有助于減輕黃褐斑。 如有疑慮，請(qǐng)咨詢相關(guān)醫(yī)生。
2024-07-11
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問(wèn)如何治療熬夜引起的黃褐斑
答熬夜引起的黃褐斑可以選擇中藥治療，也可以外用藥或激光治療。 平時(shí)可以吃西紅柿、檸檬、蘋果等很多富含維生素c的蔬菜和水果，然后口服維生素c、維生素e、凝血酸等。 這些藥物可以發(fā)揮美白淡斑的效果。激光治療包括光子嫩膚、調(diào)Q激光等。
2022-05-12
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問(wèn)如何治療熬夜引起的黃褐斑
答治療熬夜引起的黃褐斑，可以采取以下綜合措施： 1.調(diào)整作息：首要是改變熬夜習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少黑色素沉著。 2.皮膚護(hù)理：使用具有淡斑功效的護(hù)膚品，如淡斑霜或補(bǔ)水面膜，以減輕黃褐斑。但需注意，僅依靠護(hù)膚品效果有限。 3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可嘗試使用外用藥物如氫醌乳膏、維A酸乳膏等，或口服維生素C、維生素E等抗氧化劑，幫助改善色素沉積。 4.光電治療：如皮秒激光、光子嫩膚等，通過(guò)光熱作用分解皮下色素顆粒，從而有效去除黃褐斑。 5.生活習(xí)慣調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入富含維生素C的食物，避免辛辣刺激性食物；同時(shí)，保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累和陽(yáng)光直射面部。
2024-07-17
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問(wèn)黃褐斑怎么去除呢
答黃褐斑的去除方法主要有以下幾點(diǎn)：1.防曬：紫外線是黃褐斑形成的主要原因之一，因此，在日常生活中應(yīng)注意防曬。在戶外活動(dòng)時(shí)應(yīng)使用防曬霜，并盡量避免陽(yáng)光暴曬。2.皮膚護(hù)理：使用含有美白成分的皮膚護(hù)理產(chǎn)品，可以抑制黑色素的產(chǎn)生和沉著，有助于減輕黃褐斑的顏色和大小。3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用維A酸乳膏、氫醌乳膏等藥物，有助于緩解黃褐斑的癥狀。4.激光治療：利用激光技術(shù)祛斑，大約三至五次可達(dá)到理想療效。激光治療可以破壞黑色素沉積，促進(jìn)基底部皮膚的循環(huán)，降低對(duì)周圍皮膚的熱損傷。
2024-06-07
