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            易胖體質如何調理成易瘦體質

            2024-07-11 357次瀏覽

            病情描述:

            我的體質就是易胖體質,喝點水都感覺可以長胖,很想問,易胖體質如何調理成易瘦體質?

            醫(yī)生回答(1)
            何好臣副主任醫(yī)師

            中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

            易胖體質調理成易瘦體質,在于多方面的調整生活習慣與飲食結構。需要保證充足睡眠,避免熬夜,維持正常代謝循環(huán)。調整飲食結構,減少高熱量、高脂肪食物攝入,如油炸食品、甜點等,增加蔬菜、水果及全谷物比例,控制每日總熱量攝入。加強體育鍛煉,每周至少進行三次有氧運動,如慢跑、游泳等,每次持續(xù)半小時以上,可以提高基礎代謝率,促進脂肪燃燒。保持積極樂觀的心態(tài),規(guī)律生活作息,避免暴飲暴食,都有助于改善體質。

            注意,某些人群的體質受遺傳等因素影響,難以根本改變,但通過科學調理可以減輕體重,提升健康水平。若出現(xiàn)不適癥狀,建議及時就醫(yī)。

            2024-07-11 14:56

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