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            缺鈣吃什么補(bǔ)的最快

            2024-07-12 191次瀏覽

            病情描述:

            我自己身體有些缺鈣,就需要補(bǔ)鈣,想問醫(yī)生,缺鈣吃什么補(bǔ)的最快?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            補(bǔ)鈣的方法包括增加富含鈣的食物攝入。奶制品如牛奶、酸奶和奶酪是優(yōu)質(zhì)鈣源,易于吸收。此外,深綠色蔬菜,如菠菜、芥藍(lán)和西蘭花,也富含鈣,適合日常食用。小魚干、蝦皮及豆腐等食物同樣是補(bǔ)鈣的良好選擇。補(bǔ)鈣時(shí),可考慮維生素D的攝入,因其有助于鈣的吸收。日曬是獲取維生素D的自然方式,適量的陽光照射對身體有益。補(bǔ)充維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃和強(qiáng)化食品。

            2024-07-12 14:52

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