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          2. 常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
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            問(wèn)

            如何快速長(zhǎng)高

            2024-07-12 351次瀏覽

            病情描述:

            我家孩子現(xiàn)在正是長(zhǎng)高的年紀(jì),想問(wèn)一下,如何快速長(zhǎng)高?

            醫(yī)生回答(1)
            徐帥主治醫(yī)師

            北京大學(xué)人民醫(yī)院

            身高主要受遺傳因素影響,但也有其他因素可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。以下是一些有助于孩子和青少年生長(zhǎng)的健康習(xí)慣:

            1.均衡飲食:確保攝取富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的食物,如奶制品、瘦肉、雞蛋、新鮮水果和蔬菜。

            2.充足睡眠:生長(zhǎng)激素主要在夜間深睡眠時(shí)分泌,所以保證每晚至少8-10小時(shí)的高質(zhì)量睡眠對(duì)生長(zhǎng)很重要。

            3.規(guī)律運(yùn)動(dòng):定期進(jìn)行拉伸和跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng),如籃球、游泳和瑜伽,可以刺激骨骼生長(zhǎng),但避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷害。

            4. 保持良好的姿勢(shì):正確的站姿和坐姿有助于骨骼正常發(fā)育。

            如有疑慮,建議及時(shí)就醫(yī)。

            2024-07-12 16:55

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