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            問(wèn)

            血糖高吃什么可以降下來(lái)

            2024-07-13 410次瀏覽

            病情描述:

            我自己的血糖比較高,想知道,血糖高吃什么可以降下來(lái)?

            醫(yī)生回答(1)
            楊梓琪主治醫(yī)師

            首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

            血糖高的情況下,飲食調(diào)整是控制血糖的關(guān)鍵之一。以下是一些有助于降低血糖的食物選擇:
            1. 高纖維食品:如燕麥、糙米、全麥面包、豆類(lèi)、蔬菜和水果,它們有助于減慢糖分吸收。
            2. 低GI食物:GI值較低的食物不會(huì)引起血糖快速升高。
            3. 堅(jiān)果和種子:如杏仁、核桃和亞麻籽,富含健康脂肪和纖維,可以幫助控制血糖。
            4. 蛋白質(zhì):魚(yú)、雞胸肉、豆腐和低脂乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,可以延緩糖分進(jìn)入血液的速度。
            5. 胰島素增敏食物:如姜黃、大蒜和辣椒,被認(rèn)為可能有助于提高身體對(duì)胰島素的敏感性。
            注意,如有需要,定期監(jiān)測(cè)血糖并咨詢醫(yī)生以制定個(gè)性化的飲食計(jì)劃。

            2024-07-13 08:54

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