脖子落枕通常是因?yàn)樗咦藙?shì)不正確或肌肉疲勞導(dǎo)致的頸部肌肉痙攣和僵硬。以下是一些快速緩解落枕的方法：
1. 熱敷：使用熱水袋或熱毛巾敷在頸部，每次約15-20分鐘，可以幫助放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
2. 按摩：輕輕按摩患處，特別是沿著頸椎兩側(cè)的肌肉，有助于舒緩緊張的肌肉。
3. 拉伸：嘗試一些簡(jiǎn)單的頸部和肩部拉伸運(yùn)動(dòng)，如緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，向前和向側(cè)傾斜，但避免劇烈動(dòng)作。
4. 吃止痛藥：如果疼痛難忍，可以短期服用非處方的非甾體抗炎藥（如布洛芬），但務(wù)必按照說(shuō)明使用。
這些方法主要是為了緩解癥狀，如果疼痛持續(xù)不減或者出現(xiàn)神經(jīng)癥狀（如手臂麻木）、活動(dòng)受限加重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。