新鮮桑葚可直接食用，口感甜美，富含維生素C、鐵和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。也可將桑葚加入酸奶、麥片或沙拉中，增加風(fēng)味和營養(yǎng)。桑葚還可制作成果汁或果醬。制作桑葚汁時，需將桑葚洗凈后與水一同攪拌，過濾后即可飲用。桑葚果醬則需將桑葚煮熟后與糖混合，煮至濃稠，適合涂抹在面包上或作為甜點使用。干桑葚是另一種常見食用方式。將新鮮桑葚晾干后，可作為零食食用或添加到烘焙食品中，增加口感和營養(yǎng)。干桑葚也可以泡水，制成桑葚茶，有助于清熱解毒，養(yǎng)顏護(hù)膚。