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            便秘怎么調(diào)理

            2024-07-15 123次瀏覽

            病情描述:

            我今年22歲,女性,一直有便秘的困擾,我消化一直不好,還喜歡吃辣,不知道這個(gè)與便秘有沒有關(guān)系,請(qǐng)問便秘怎么調(diào)理?

            醫(yī)生回答(1)
            沈永華副主任醫(yī)師

            南京鼓樓醫(yī)院

            便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少,常常伴隨糞便干結(jié)和排便不暢。調(diào)理便秘的措施包括以下幾個(gè)方面:
            1. 飲食調(diào)整:增加膳食纖維的攝入,如全麥?zhǔn)称?、蔬菜和水果,有助于軟化糞便和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí),保持充足的水分?jǐn)z入,避免便秘的發(fā)生。應(yīng)盡量減少油膩食物和高糖食物的攝入,這些食物可能導(dǎo)致便秘加重。
            2. 規(guī)律運(yùn)動(dòng):適度的體育活動(dòng),如散步、慢跑等,有助于提高腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以改善便秘癥狀。
            3. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的排便時(shí)間,避免忍便。創(chuàng)建舒適的排便環(huán)境,并在每天相同時(shí)間嘗試排便,有助于建立良好的排便習(xí)慣。
            如果便秘癥狀持續(xù)存在,或伴有其他不適,建議就醫(yī)以排除潛在的健康問題。

            2024-07-15 11:33

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