頭暈時，可以采取以下措施快速緩解：
1.休息：找一個安靜舒適的地方躺下或坐下，放松身心，閉上眼睛休息，避免頭部過度活動。
2.補充水分：如果頭暈是由于脫水引起的，及時補充水分有助于緩解癥狀。
3.深呼吸：進行深呼吸練習(xí)，增加氧氣供應(yīng)，有助于緩解頭暈。
4.按摩：輕輕按摩太陽穴或頸部，促進血液循環(huán)，減輕頭暈感。
5.調(diào)整環(huán)境：確保周圍環(huán)境舒適，減少光線和聲音的刺激，有助于緩解頭暈。
如果頭暈癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視物模糊等，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。