中暑是一種由高溫環(huán)境導致的身體過熱現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗過多等癥狀。為了緩解中暑，可以選擇以下食物：

1.清涼水果：如西瓜、哈密瓜、黃瓜等。這些水果含有豐富的水分，有助于補充體內(nèi)流失的液體，并具有清涼降溫的作用。

2.補水飲品：如淡鹽水、運動飲料等。這些飲品不僅有助于補充體液，還能提供必要的電解質(zhì)，幫助恢復體內(nèi)平衡。

3.清淡食物：如稀粥、清湯面等。這類食物容易消化，可以減輕胃腸負擔，同時提供必要的能量和營養(yǎng)。

如果癥狀嚴重或伴有其他異常癥狀，應(yīng)盡早就醫(yī)。